莲实美容羹的做法 莲实美容羹怎么做好吃 莲实美容羹的家常做法
莲实美容羹的做法
1.将莲了、芡实米、薏米用清水浸泡30分钟；
2.将莲子、芡实米、薏米与桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟；
3.加蜂蜜调味食用。
莲实美容羹健康提示
1. 健脾养胃，同时能够刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
2. 适用于脾胃虚、肌肉消瘦、皮毛干枯等症。
3. 桂圆肉大补元气，莲子补脾状胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品，并含有美容必需的维生素a、b、c，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质。此羹是较理想的美容药膳。
莲实美容羹的食谱营养
 | 桂圆 1.桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2.研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：白果桂圆炒虾仁 白果百合炒桂圆 原蒸五元鹌鹑 龙眼鸡片 龙眼里脊 炖猪脑 桂圆枸杞鸡汤 姜枣龙眼蜜膏 |
 | 莲子 1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 鸭架汤 竹荪莲子汤 莲米苡仁排骨 莲子鸡丁 八宝鸡 莲子猪肚 百合莲子绿豆粥 |
 | 芡实米 1.芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；2.芡实可以加强小肠吸收功能，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：珍珠鸭 八宝鸡 芡实莲米鱼头汤 栗子瘦肉汤 扁豆猪骨汤 江珧柱白果粥 淮山芡实炖鱼肚 莲子芡实猪瘦肉汤 |
 | 薏米 1.薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品；2.经常食用薏... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：冬瓜薏米煲鸭子 八宝滋补鸡煲 八宝鸡 莲米苡仁排骨 八宝鸡 芡实薏仁粥 莲藕排骨汤 鸭肉冬瓜海参汤 |
莲实美容羹的营养成分
- 能量490.4千卡
- 蛋白质14.29克
- 脂肪2.92克
- 碳水化合物103.93克
- 叶酸44.3微克
- 膳食纤维2.21克
- 维生素a0.3微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c6.7毫克
- 维生素e1.85毫克
- 胡萝卜素2微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 生物素2微克
- 烟酸2.54毫克
- 钙63毫克
- 磷294.2毫克
- 钾424毫克
- 钠12.33毫克
- 镁123毫克
- 铁3.35毫克
- 锌2.2毫克
- 硒4.48微克
- 铜0.75毫克
- 锰3.64毫克
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