乳酪蛋卷的做法 乳酪蛋卷怎么做好吃 乳酪蛋卷的家常做法
乳酪蛋卷
类别 微波食谱 营养不良食谱 贫血食谱 益智补脑食谱
工艺 其他 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 鸡蛋150克 奶酪50克
辅料 生菜(团叶)15克 番茄10克 金华火腿50克 炼乳(甜,罐头)30克
调料 盐2克 胡椒粉1克
乳酪蛋卷的做法
1.鸡蛋打散,加淡炼乳、精盐、胡椒粉。
2.不罩上微波薄膜,高火2.5分钟,中途需取出快速搅拌1次。
3.把拌好的料倒在微波薄膜上,包卷起。
4.把包卷起的料放在容器内,再加入切成菱形的乳酪及金华火腿,旁装饰生菜,小番茄。
乳酪蛋卷的食谱营养
番茄 番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:酸辣豆腐汤 猪肉丸子汤 三丁烩虾仁 番茄肉丸 番茄炒鸡蛋 烩炒蔬菜 紫菜豆腐羹 番茄羊肉汤 | |
鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;2.... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:汆鲅鱼丸子 水煮肉片 鸡蛋炒韭菜 蘑菇木耳饺 木须炒瓜片 五彩紫菜汤 虾皮豆腐炒蛋 牛肉菠菜汤 | |
金华火腿 1.火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;2.火腿内含丰富的蛋白质和脂肪,多种维生素和矿物质;3... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:奶汤白菜 清蒸鲈鱼 什锦炒饭 海参豆花 白汁桂鱼 芙蓉海底松 猴头菇炖鸡 白汤鲫鱼 | |
炼乳(甜,罐头) 炼乳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a、b族维生素、钙、磷、钾、镁等营养素,为身体补充能量,具有维护视力及皮肤健康,... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:芥汁软炸虾 奶油白菜 奶油津白 牛肉菠菜汤 奶油炒蛋 芹菜拌洋芋 醋椒鱼 奶油蛋黄汤 | |
奶酪 1.奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收;2.奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:乳酪烤鳕鱼 意式蔬菜牛肉汤面 帕玛火腿披萨 法式鲜蔬 菜椒时蔬披萨 奶香蘑菇牛肉面 干酪菠菜 芹菜拌洋芋 | |
生菜(团叶) 1.生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2.因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:芝麻酱拌生菜 麻酱素什锦 网油荷包鸡 烤猪肉(一) 焖排骨 焖肉段 八大锤 炸核桃腰 |
乳酪蛋卷的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
乳酪蛋卷的营养成分
- 能量600.52千卡
- 蛋白质43.8克
- 脂肪41.66克
- 碳水化合物24.03克
- 叶酸175.25微克
- 膳食纤维0.3克
- 胆固醇942.8毫克
- 维生素a464.7微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c5毫克
- 维生素e3.28毫克
- 胡萝卜素92.1微克
- 核黄素1.01毫克
- 硫胺素0.46毫克
- 烟酸3.19毫克
- 钙571.96毫克
- 磷489.27毫克
- 钾540.42毫克
- 钠1469.06毫克
- 碘41.13微克
- 镁69.07毫克
- 铁5.68毫克
- 锌6.82毫克
- 硒30.07微克
- 铜0.37毫克
- 锰0.22毫克
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