炒羊肉的做法 炒羊肉怎么做好吃 炒羊肉的家常做法
炒羊肉
类别 补阳食谱 清真菜 冬季养生食谱 营养不良食谱 肢寒畏冷食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色泽金黄，香嫩滑润，味醇适口。
主料 羊肉(瘦)200克
辅料 木耳(水发)25克 鸡蛋清30克
调料 香油15克 花生油50克 盐2克 料酒10克 酱油15克 味精3克 淀粉(玉米)10克 大葱15克 姜5克 大蒜（白皮）5克
炒羊肉的做法
1.将羊肉去筋膜洗净，切成薄片；
2.羊肉片用鸡蛋清、水淀粉浆好；
3.将酱油、料酒、味精、盐、水淀粉、葱丝、姜末、蒜末、木耳、白汤，同放一碗内，兑成调味汁；
4.炒勺上火，倒入花生油烧热，将肉片下入滑透，倒出沥油；
5.原勺上火，羊肉片回勺，倒入兑好的调味汁，颠炒均匀，淋入麻油，出勺装盘即成。
炒羊肉制作提示
本品有滑油过程，需备花生油约500克。
炒羊肉的食谱营养
 | 鸡蛋清 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒三丁 滑炒虾球 咖喱肉片 翡翠羹 仙人掌鸡片香菇 西芹鸡柳 肉丝烧拳菜 西湖银鱼羹 |
 | 木耳(水发) 1.木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；2.木耳含有维生素k，能减... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：木耳猪皮汤 白烩鱿鱼丝 炝莴苣腐竹 酸辣肚丝汤 酸辣豆腐汤 酸辣汤 尖椒肉丝 拌合菜 |
 | 羊肉(瘦) 1.羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：大蒜羊肉 手抓羊肉（宁夏） 东来顺涮羊肉 红烧羊肉 白切羊肉 双参羊肉锅 羊肉萝卜汤 干爆羊肉 |
炒羊肉的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
炒羊肉的营养成分
- 能量907.24千卡
- 蛋白质47.55克
- 脂肪72.9克
- 碳水化合物16.44克
- 叶酸2.18微克
- 膳食纤维1.24克
- 胆固醇120毫克
- 维生素a26.05微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c1.25毫克
- 维生素e34.05毫克
- 胡萝卜素24.6微克
- 核黄素0.46毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸11.03毫克
- 钙63.09毫克
- 磷451.97毫克
- 钾957.2毫克
- 钠2064.8毫克
- 碘15.76微克
- 镁93.65毫克
- 铁13.1毫克
- 锌12.82毫克
- 硒17.11微克
- 铜0.38毫克
- 锰0.9毫克
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