猪腿肉的做法大全 猪腿肉怎么做好吃 猪腿肉的营养价值及功效

猪腿肉原料介绍

猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味物别鲜美。
从猪的腿部到后腿部分的肉称为腿肉，由于此部位整块都是瘦肉，脂肪含量极少，因此属于高蛋白、低脂肪且是高维生素的猪肉。

猪腿肉营养价值

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

猪腿肉适用人群

一般人都可食用；
湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。

猪腿肉制作指导

1.猪肉要斜切，猪肉的肉质比较细、筋少，如横切，炒熟后变得凌乱散碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起来又不塞牙；猪肉不宜长时间泡水；
2.猪肉烹调前莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳；
3.猪肉应煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。

猪腿肉食疗作用

味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；
补肾养血，滋阴润燥；
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

猪腿肉的营养成分

• 能量190千卡
• 蛋白质17.9克
• 脂肪12.8克
• 碳水化合物0.8克
• 胆固醇79毫克
• 维生素a3微克
• 维生素e0.3毫克
• 核黄素0.24毫克
• 硫胺素0.53毫克
• 烟酸4.9毫克
• 钙6毫克
• 磷185毫克
• 钾295毫克
• 钠63毫克
• 镁25毫克
• 铁0.9毫克
• 锌2.18毫克
• 硒13.4微克
• 铜0.14毫克
• 锰0.04毫克