绿豆饭的做法 绿豆饭怎么做好吃 绿豆饭的家常做法
绿豆饭的做法
1.将绿豆淘洗干净,用温水浸泡4小时,放放锅内;
2.加入300毫升清水,用文火煮30分钟待用;
3.将淘洗干净的粳米置于电饭煲内;
4.加入绿豆及汁液再加入适量清水,如常法煲米饭将饭煲熟即成。
绿豆饭健康提示
本品具有清热解毒、降低血压、抗衰老之功效,适于高血压病患者食用。
绿豆饭的食谱营养
粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2.粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:姜汁黄鳝饭 粉蒸竹筒鱼 芹菜牛肉粥 大头菜粥 香菇牛肉粥 四季豆粥 鲜鱼片粥 草菇鱼片粥 | |
绿豆 1.绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需;2.绿豆中的多糖成分能增强血清... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:豆汁 绿豆南瓜汤 猪肝绿豆粥 甘草绿豆炖白鸭 乌鸡绿豆汤 鲫鱼绿豆汤 冬瓜绿豆汤 百合莲子绿豆粥 |
绿豆饭的食物相克
粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
绿豆饭的营养成分
- 能量501千卡
- 蛋白质18.5克
- 脂肪1克
- 碳水化合物108.4克
- 叶酸196.5微克
- 膳食纤维3.8克
- 维生素a11微克
- 维生素e6.48毫克
- 胡萝卜素65微克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸2.3毫克
- 钙51.5毫克
- 磷289.5毫克
- 钾490.5毫克
- 钠4毫克
- 镁96.5毫克
- 铁4.35毫克
- 锌2.54毫克
- 硒4.64微克
- 铜0.73毫克
- 锰1.92毫克
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