做噩梦对于我们每一个人来说都是一件难熬的事情，不仅会影响到我们晚上的睡眠质量，还会影响我的情绪，导致一整天的萎靡不振的，那么怎样才能减少做噩梦，下面将为大家介绍。

  怎样才能减少做噩梦

  1、 首先，睡觉的时候最好是右侧卧着睡，因为我们平时趴着睡很容易会压迫我们的心脏，使我们的呼吸频率变得很乱，这样就容易让我们的大脑出现缺血的情况，就容易做噩梦。

  2、 其次，我们的卧室里面不要摆放钟表。因为钟表的声音在我们水藻的时候很容易会刺激我们的脑神经，让我们有一部分脑细胞是处在半活跃的情况下，这样就会做噩梦了。

  3、 最后，卧室里面不要摆放太多的花，很多朋友喜欢用花来净化空气，其实这样是不对的，因为晚上花朵会抢走房间里面的一部分空气，这样就会影响我们的呼吸，加重做噩梦。

  4、要减少不良的刺激，平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

  俗语说：“日有纷纷事，夜有纷纷梦”，每个人都有做梦的经历，梦是纷繁复杂的，梦是有着某种意义的预示或者暗示作用的，那么一些噩梦则会让梦的主人背负上沉重的精神负担，夜里噩梦纷纷，白天忧心忡忡，甚至杞人忧天、杯弓蛇影的，不但影响做梦者的睡眠质量，更会影响身心健康， 上四种方法就上怎样才能减少做噩梦，希望对大家有帮助。

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