大寒节气是生机潜伏、万物蛰藏的时令，大寒的养生，要着眼于“藏”，意思是说，人们在大寒期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，这样才有利于安度冬季，大寒节气应该怎么养生?

  大寒节气人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，大寒节气应该怎么养生：

  1、早睡晚起

  “大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

  2、固护脾肾，调养肝血

  大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

  3、心情舒畅，安心养性

  俗话说“暖身先暖心，心暖则身温。”人的心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，才能抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，平时可进行一些适宜的活动、娱乐来放松身心，使体内的气血和顺，不扰乱肌体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

  4、保护好呼吸道

  冬季寒冷的天气人易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，而在大寒节气里，除了寒冷外，空气更加干燥，加上室内采暖，居室内的湿度更低，更易诱发和加重各种呼吸道疾病，所以注意保暖的同时，也要关注居室内的湿度，早晚要多开窗通气。

  以上就是大寒节气应该怎么养生的方法，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药。”除了以上的养生方法，我们还应该适度的锻炼，冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。

本文由 二十四节气表 整理编辑，转载请注明出处，原文链接：。