大雪期间，很多地方都是一派万里雪飘、银装素裹的美丽景象，从古至今，雪一直都受到广大人民以及文人墨客的喜爱，然而冬季天干物燥，一不小心身体就容易不适生病，那么大雪节气应该怎么养生你知道吗?

  大雪是“进补”的好时节，民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法，让我们一起来看看大雪节气应该怎么养生吧。

  1、“早睡迟起”，早睡可以养护阳气，迟起有助于巩固阴精。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄精液，所以冬季应“去寒就温”，注意御寒保暖。寒冷时节，人的头部、胸部、腹部以及双脚都容易受到寒冷的刺激，要特别保护好。

  2、保暖护阳气，冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

  3、宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。

  4、泡脚按摩，必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  5、吃羊肉，“冬天进补，开春打虎”，中国人大雪节气后喜欢进补羊肉，具有驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

  以上就是大雪节气应该怎么养生的方法，除了以上的方法，我们还要注意多喝水，及时补充水分，大雪节气虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢，冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

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