在我们国家民间有这样的谚语：“补冬不如补霜降”，古人认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果，霜降时节养生保健非常重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见这个节气对我们的影响大，霜降节气如何养生，你知道吗?

  霜降节气，气温变化剧烈，昼夜温差增大，人容易生病，霜降节气如何养生：

  1、霜降秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴(鼻翼两侧)，练练咽(“嘶”音)字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。

  2、选择润燥滋阴的饮食，这一类的饮食有增强免疫力的功效，如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等，都比较适宜这个时节食用。

  3、霜降时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等;从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。

  4、穿衣要保暖，早晨莫贪睡，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右，霜降时节昼夜温差变化增大，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

  5、保持良好的心态，霜降过后小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情人们会变得忧思起来，秋天是各种情绪病高发时节，如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病，因此保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。

  以上就是霜降节气如何养生的方法，我们除了要知道霜降节气如何养生，还要注意预防身体疾病，因为霜降时节气温突然下降，昼夜的温差会大，而我们的皮肤和呼吸系统不能适应这样的变化，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。

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