小寒时节，是我国最寒冷的时期，传统中医认为，寒为阴邪，因此小寒时节是一年中阴邪最为旺盛的时期，因而小寒的养生原则是敛藏精气、固本扶元，以“防寒补肾”为主，那么小寒时节应该怎么养生呢?

  古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”小寒时节应该怎么养生：

  1、多食用一些温热食物

  中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等等。

  2、药食同源补肾

  传统中医认为，“药食同源”，我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。

  3、注意保暖

  小寒过后到大寒是全年最冷的时段，因此起居上就要注意保暖。外出时，一定要穿好防寒保暖的衣服，风大的时候，体质较弱的人还应戴上帽子和口罩。每天要早睡晚起，尽量不熬夜，最好在晚上9^-11点上床入睡。

  4、保养好胃

  不要食用生冷寒性大的食品，少吃辛辣的食物，以免直接刺激胃部，引起食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。做到有规律进食，尤其是在冬季，胃部本来就比较脆弱，如果不注意有规律进食，就更加重了胃部负担。

  以上就是小寒时节应该怎么养生的方法，除了以上这些方法，我们还应该早睡晚起，在太阳出来气温有所升高后进行身体锻炼，增强体质，在出现大风、大雾、寒冷空气袭来的天气时，最好不要在室外进行锻炼，可以在室内进行一些简单的锻炼活动。

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