蔬菜杂烩粥的做法 蔬菜杂烩粥怎么做好吃 蔬菜杂烩粥的家常做法
蔬菜杂烩粥
类别 快餐/主食
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 甜玉米20克 青豆20克 胡萝卜20克 米饭(蒸)300克
辅料 火腿肠20克 奶油10克
调料 盐5克 酱油3克 胡椒粉2克
蔬菜杂烩粥的做法
1.火腿切成自己喜欢的形状。
2.平底锅中加入奶油,再加入甜玉米粒、青豆和胡萝卜丁翻炒。
3.加入火腿、撒上盐和胡椒粉调味。
4.把调味料高汤400毫升、盐3克、酱油、白饭混合倒入,用中火煮开,开锅后再改用小火煮15分钟就可以了。
蔬菜杂烩粥的食谱营养
胡萝卜 1.益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;2.利膈宽肠:胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:彩虹金菇煲 麻酱素什锦 蒜茸海带 炝莴苣腐竹 胡萝卜炖牛肉 西芹鸡柳 鲜虾芦笋 炒素三丁 | |
火腿肠 火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养,还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点,还... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:火腿三拼 炸熘肉卷 锅贴豆腐 芙蓉鸡片 莼菜银鱼羹 酸辣汤 清蒸鲫鱼 大煮干丝 | |
米饭(蒸) 米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:当归咖喱烩饭 咖喱鸡饭 印尼炒饭 大虾仁蛋炒饭 萝卜干炒饭 羊肝胡萝卜粥 咸鱼炒饭 香椿蛋炒饭 | |
奶油 奶油的脂肪含量比牛奶增加了20~25倍,而其余的成分如非脂乳固体(蛋白质、乳糖)及水分都大大降低,是维生素a和维生素d含... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:玉米酱番茄羹 冰镇胡萝卜汁 百合南瓜盅 奶油烧白菜 烤鸡肉饼 乡下浓汤 奶油圆白菜 口蘑奶油汤 | |
青豆 1.青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;2.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:莲藕豆腐 当归咖喱烩饭 咖喱素鸡 咖喱青豆牛肉 京味炸酱面 红白豆腐羹 白汁桂鱼 抓炒虾仁 | |
甜玉米 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:玉米虾仁 鸡丝玉米粥 三色蔬菜粥 果蔬色拉 |
蔬菜杂烩粥的食物相克
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
蔬菜杂烩粥的营养成分
- 能量569.93千卡
- 蛋白质17.75克
- 脂肪16.81克
- 碳水化合物90.23克
- 叶酸6.58微克
- 膳食纤维3.69克
- 胆固醇23.5毫克
- 维生素a205.1微克
- 维生素c2.6毫克
- 维生素e2.43毫克
- 胡萝卜素985.2微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸6.86毫克
- 钙75.72毫克
- 磷312.46毫克
- 钾334.09毫克
- 钠2411.2毫克
- 碘0.24微克
- 镁82.14毫克
- 铁6.73毫克
- 锌3.66毫克
- 硒3.73微克
- 铜0.56毫克
- 锰2.34毫克
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