扁豆小米粥的做法 扁豆小米粥怎么做好吃 扁豆小米粥的家常做法
扁豆小米粥
类别 秋季养生食谱 清热去火食谱 快餐/主食 滋阴食谱 补血食谱 失眠食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
扁豆小米粥的做法
1.党参洗净，切成片；
2.扁豆洗净，与党参片一同放入锅中，加入适量冷水煎煮约半小时；
3.取出汁液，再加入冷水煎煮10分钟，取出汁液，两次的汁液放入在一起，放入锅中烧沸；
4.小米洗净后略为浸泡，放入烧沸的汁液中，用小火慢煮成粥；
5.粥内加入冰糖煮溶，再稍焖片刻，即可盛起食用。
扁豆小米粥的食谱营养
 | 扁豆 扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维a原、维生素b1、维生素b2、维c和氰甙、酪氨酸... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱拌扁豆 麻酱扁豆 蒜泥拌豆角 酸辣甜扁豆 蒜茸扁豆丝 芥末扁豆丝 姜汁扁豆 虾油扁豆 |
 | 党参 党参对神经系统有兴奋作用，能增强机体抵抗力；能使家兔红细胞及血红蛋白增加；能扩张周围血管而降低血压，并可抑制肾上腺素的升... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：党参烧鲤鱼 参杞蒸鸽 精蒸肚 圆肉淮杞炖花胶 四君蒸鸡 参归蒸猪心 党参煨羊肉 八宝鸡汤 |
 | 小米 1.小米因富含维生素b1、b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效；3.还具有滋阴养... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芥蓝头什锦丁 小米蒸排骨 苹果粟米豆腐羹 氽羊肉菜饭 粟米鸡茸羹 芝士火腿扒 粟米素羹 马蹄海带粟米须汤 |
扁豆小米粥的食物相克
党参 不宜与藜芦同用。
小米 小米忌与杏仁同食。
扁豆小米粥的营养成分
- 能量425.65千卡
- 蛋白质9.71克
- 脂肪3.06克
- 碳水化合物95.06克
- 叶酸63.58微克
- 膳食纤维5.23克
- 维生素a7.5微克
- 维生素c3.9毫克
- 维生素e1.69毫克
- 胡萝卜素45微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸1.31毫克
- 钙22.85毫克
- 磷174.2毫克
- 钾388.55毫克
- 钠2.14毫克
- 碘3.7微克
- 镁60.5毫克
- 铁2.38毫克
- 锌3.06毫克
- 硒3微克
- 铜0.45毫克
- 锰0.48毫克
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