法兰鱼卷的做法 法兰鱼卷怎么做好吃 法兰鱼卷的家常做法
法兰鱼卷
类别 清真菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 学龄期儿童食谱 青少年食谱
工艺 包卷炸 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 鲻鱼200克
辅料 虾仁100克 鸡蛋50克 面包50克 荸荠10克 生菜（团叶）25克 甜菜根10克
调料 大葱5克 姜5克 料酒10克 味精2克 鸡油10克 花生油100克 盐2克
法兰鱼卷的做法
1.将梭鱼肉片成7厘米长、2厘米宽的薄片；
2.南荠切末；
3.虾肉剁成细泥；
4.虾泥加入味精、料酒、鸡油、精盐、南荠末、姜米、葱米搅拌成馅；
5.面包去皮剁成细渣；
6.将鱼片平放，再将虾馅分摊在上，卷成卷；
7.裹匀面粉，蘸满鸡蛋液，再粘匀面包渣待用；
8.将鱼卷顺序放入热油中炸至呈金黄色，捞出放入盘中；
9.鱼卷两侧配以生菜叶、紫菜头作为点缀。
法兰鱼卷制作提示
本品有油炸过程，需备花生油约1000克。
法兰鱼卷的食谱营养
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 | 面包 面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：虾仁面包 煎蛋红汁鸡 鸡蓉奶油汤 香炸肉排 啤酒烩牛肉（比利时） 桃仁土司 炸鸡排 百花扇盒 |
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法兰鱼卷的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
法兰鱼卷的营养成分
- 能量1573.71千卡
- 蛋白质93.82克
- 脂肪119.23克
- 碳水化合物36.33克
- 叶酸65.3微克
- 膳食纤维1.36克
- 胆固醇1015.5毫克
- 维生素a155.25微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c6.85毫克
- 维生素e52.2毫克
- 胡萝卜素103.7微克
- 核黄素0.58毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸10.76毫克
- 钙687.94毫克
- 磷1182.03毫克
- 钾1263.61毫克
- 钠6193.41毫克
- 碘13.6微克
- 镁323.93毫克
- 铁17.49毫克
- 锌7.08毫克
- 硒118.31微克
- 铜2.81毫克
- 锰1.68毫克
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