每当大姨妈按时到来，还会伴随各种的不适，比如痛经、腰疼等，很多女性月经期间腰疼会持续到月经结束，那么月经期间腰疼怎么缓解，下面一起来看看。

  月经期间腰疼怎么缓解

  经期间腰疼的厉害这种情况考虑属于痛经是指女性以经期、经行前或之后，出现周期性腹痛，痛引腰骶，甚至剧痛晕厥为主要表现的月经病，有时可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来严重影响，可分为原发性(功能性)及继发性痛经如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等引起的痛经，月经期间腰疼怎么缓解，腰疼应避免进食过甜或过咸食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。可避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，如果疼痛明显可以口服消炎镇痛药物治疗，配合热敷按摩以增强疗效。

  1、热敷

  仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

  2、补充钾、铁

  钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

  3、按压穴位

  月经期间腰疼怎么缓解，女性经期出现腰疼的话，可以按压合谷穴，具体的穴位位置及按压方法：并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

  4、热敷关元穴

  将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

  月经期间腰疼怎么缓解，这时千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱，性在月经来潮时应该尽量避食冷饮，保证足够营养，注意保暖，劳逸结合，调节好心情，保持气血通畅，以减少各种月经不适症状的产生。如果女性朋友长期出现腰疼的情况，还是需要到医院进行检查。

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